Ukemi-waza (Falltechniken)

Ein wichtiger Aspekt im Judo ist die sogenannte Fallschule bzw. die korrekte Falltechnik. Sie dient dazu, einen möglichst sicheren und kontrollierten Übergang vom Stand zum Boden zu gewährleisten und Verletzungen zu vermeiden. Die eingeübten Falltechniken sollten soweit verinnerlicht sein, dass sie reflexartig ausgeführt werden. Dies führt nicht nur dazu, den Trainingsalltag unverletzt zu überstehen, sondern auch das Risiko in Alltagssituationen (z.B. beim Stolpern) zu minimieren.
Die grundlegende Philosophie der Fallschule dient dem Schutz empfindlicher Körperstellen, wie dem Kopf und der Wirbelsäule. Dies erfolgt zum einen über das Umleiten der Fallenergie über den rundgebeugten und angespannten Körper und zum anderen über das Abschlagen mit der offenen Hand und dem Unterarm, was die Aufschlagenergie unterstützend umleitet und die Fallgeschwindigkeit verringert.
Folgende Fallschulen werden unterschieden:

Ushiro-ukemi (Rückwärtsfallen)

Ushiro-ukemi-waza

Ushiro-ukemi

Yoko-ukemi (Seitwärtsfallen)

Yoko-ukemi

Mae-ukemi (Vorwärtsfallen)

Mae-ukemi-waza

Mae-ukemi

Grundsätzliches:

Judo